Aktualisiert: 27. September 2026
Als „Wasservergiftung“ wird umgangssprachlich eine gefährliche Störung des Wasser- und Salzhaushalts bezeichnet, bei der zu viel Wasser im Verhältnis zum Natrium im Körper vorhanden ist. Dabei kann die Natriumkonzentration im Blut sinken. Der medizinische Begriff für eine zu niedrige Natriumkonzentration lautet Hyponatriämie; sie kann allerdings auch andere Ursachen haben.
Bei Verwirrtheit, Krampfanfällen, Bewusstseinsstörungen oder anderen schweren Beschwerden nach sehr großer Flüssigkeitsaufnahme: sofort 112 rufen. Eine mögliche akute Hyponatriämie muss medizinisch beurteilt werden.
Wie entsteht das Problem?
Der Körper reguliert Wasser und Elektrolyte unter anderem über Nieren und Hormone. Wird mehr Wasser aufgenommen oder zurückgehalten, als ausgeschieden werden kann, kann die Natriumkonzentration abfallen. In schweren Fällen kann Wasser in Zellen einströmen und zu gefährlichen Schwellungen führen, insbesondere im Gehirn.
Neben sehr großen Trinkmengen können Erkrankungen und bestimmte Medikamente eine Rolle spielen. Eine Hyponatriämie ist deshalb nicht automatisch ein Beweis dafür, dass jemand lediglich zu wenig Salz gegessen hat.
Ab welcher Menge wird es gefährlich?
Es gibt keine feste Litergrenze, die für alle Menschen Sicherheit garantiert. Trinkgeschwindigkeit, körperliche Belastung, Medikamente und die Fähigkeit zur Wasserausscheidung sind relevant. Eine pauschale Stundenmenge sollte deshalb nicht als erlaubte Höchstmenge verstanden oder gezielt ausgereizt werden.
Auch mineralhaltige oder als Sportgetränk beworbene Getränke verhindern eine Überwässerung nicht automatisch. Entscheidend ist der gesamte Flüssigkeitshaushalt.
Welche Beschwerden können auftreten?
Mögliche Beschwerden sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, ausgeprägte Schwäche und Verwirrtheit. Bei schwerem Verlauf können Krampfanfälle oder Bewusstseinsstörungen hinzukommen. Diese Zeichen sind nicht spezifisch genug für eine Selbstdiagnose. Im Zusammenhang mit sehr großer Flüssigkeitsaufnahme sollten sie dringend ärztlich abgeklärt werden.
Warum Salz keine sichere Selbstbehandlung ist
Trinke bei einem entsprechenden Verdacht nicht weiter große Mengen und versuche nicht, den Zustand mit selbst gemischtem Salzwasser oder Salztabletten zu korrigieren. Die Behandlung richtet sich nach Ursache, Dauer und Schwere der Störung und erfordert gegebenenfalls kontrollierte Blutuntersuchungen. Eine ungeeignete oder zu schnelle Korrektur kann ebenfalls gefährlich sein.
Wie lässt sich übermäßiges Trinken vermeiden?
- Trinke nicht absichtlich große Mengen in kurzer Zeit und nimm nicht an Trinkwettbewerben teil.
- Orientiere dich im Alltag an deinem Bedarf und Durst, statt eine möglichst hohe Literzahl zu erreichen.
- Beachte ärztliche Vorgaben, wenn Erkrankungen oder Medikamente deinen Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
- Bei längeren sportlichen Belastungen kann eine individuell abgestimmte Trinkstrategie sinnvoll sein.
Die DGE nennt für gesunde Erwachsene rund 1,5 Liter Getränke täglich als Alltagsorientierung. Das ist weder eine starre Obergrenze noch eine für jede Situation passende Menge. Über Lebensmittel wird zusätzlich Wasser aufgenommen; bei Hitze oder Belastung kann der Bedarf steigen.
Schützen Wasserfilter davor?
Nein. Eine Wasservergiftung durch übermäßige Flüssigkeitsaufnahme wird nicht durch die Filterung des Wassers verhindert. Die hygienische oder chemische Wasserqualität und die aufgenommene Menge sind unterschiedliche Fragen. Deshalb ist ein Filter keine Behandlung oder Vorsorgemaßnahme gegen Hyponatriämie.